Украина просыпается по-новому: 5 секретов, как пережить переход на летнее время без стресса

В последнее воскресенье марта украинцы традиционно переводят часы на летнее время. В 2026 году это произойдет 29 марта в 03:00 – стрелки часов нужно будет перевести на один час вперед, на 04:00.

Да, мы будем спать на час меньше, но вечера станут светлее и теплее.

В 2024 году Верховная Рада даже рассматривала закон об отказе от перевода часов, однако он так и не вступил в силу. Поэтому в этом году, скорее всего, придется снова «тренировать» свои внутренние часы.

Смартфоны, компьютеры и смартчасы сделают все автоматически. А вот механические часы придется перевести вручную.

Как подготовить организм к летнему времени: проверенные и нестандартные методы

Переход на летнее время оказывает влияние на сон, самочувствие и концентрацию. Поэтому следует начать подготовку заранее:

1. Смещайте время сна постепенно.
   За 3-5 дней (можно больше) до перевода часов ложитесь спать на 15-20 минут раньше. Это дает организму шанс адаптироваться без стресса.

2. Ограничьте гаджеты вечером
   Синий свет от экранов тормозит выработку мелатонина. Лучше выберите книгу, спокойную музыку или даже краткую медитацию.

3. Дневной свет – ваш союзник
   Сразу после пробуждения открывайте шторы. Солнечный свет помогает «перенастроить» биологические часы и добавляет энергию.

4. Не перегружайте себя
   Первые несколько дней после перевода часов лучше не планировать сверхсложные задания . Дайте телу время адаптироваться.

5. Вода, легкий ужин и движение
   Достаточное количество воды, легкий ужин и небольшая утренняя зарядка помогут избежать утренней сонливости.

А еще несколько нестандартных лайфхаков:

• Контрастный душ с утра активирует кровообращение и уменьшает усталость после короткого сна.

• Мини-дремота на 15-20 минут после обеда может восстановить энергию без нарушения ночного сна.

• Ароматерапия из лаванды или мяты перед сном помогает быстрее уснуть в новом режиме.

• Предварительная планировка утра: готовьте заранее вещи и завтрак, чтобы не добавлять стресса организму от утренней спешки.

Напомним о переходе на летнее время 2026 года: когда переводить часы.

Ранее мы сообщали, что минус час сна: когда украинцы в 2026 году снова будут переводить часы и почему это еще не отменили.