Одиночество во время войны: как чувствовать, что ты не один, даже когда мир вокруг темнеет

14 февраля прошел, а вы остались сами? Неудивительно, что в этот день и после него одиночество ощущается особенно остро.

Но сейчас, когда война продолжается, свет постоянно выключается из-за обстрелов критической инфраструктуры, и кажется, что конца этому не будет, одиночество — это не только психологическое состояние, но и реакция на хаос вокруг.

Хорошая новость: чувствовать себя не одиноким возможно даже в самые сложные моменты. Первый шаг – принять свои эмоции. Грусть, страх, тревога – это нормально. Не нужно заставлять себя "быть счастливым", достаточно заметить, что вы чувствуете.

Второй шаг – поддерживать контакт. Соцсети, мессенджеры, звонки друзьям или семье – даже короткое "Привет, как ты?" может разорвать круг одиночества. Также можно присоединиться к онлайн-сообществам по интересам: от чтения книг в группе до учебных чатов.

Третий шаг – забота о себе. Физическая активность, даже короткая прогулка или зарядка, помогает мозгу производить "гормоны радости". Составьте небольшой ритуал: кофе с утра, 10 минут медитации, ежедневное ведение дневника – маленькие шаги, создающие ощущение стабильности.

Четвертый шаг – поддержка других. Волонтерство, помощь соседям или даже маленькие добрые дела для знакомых помогают ощутить связь с людьми. Часто, когда мы помогаем другим, одиночество отступает само собой.

Одиночество сейчас – это нормально. Важно помнить: вы не одни в своих ощущениях. Маленькие действия, рутина, связь с другими и забота о себе – и ощущение изолированности постепенно слабеет. И даже в темноте, когда свет выключают, есть способ почувствовать тепло – в людях рядом, в словах друзей, в собственных маленьких ритуалах.

Напомним, что увольняйся, если ты там никому не нужен: CEO мирового гиганта раздал резкую советы Gen Z и миллениалам.

Ранее мы сообщали, что один пост – и вы уволены: как соцсети в 2025 году ломают карьеры быстрее, чем начальство.