Делайте это летом постоянно: врачи назвали 6 признаков, когда воды мало

Врачи выделяют несколько симптомов обезвоживания, которые нельзя оставлять без внимания.

Употребление большого количества воды имеет важное значение для вашего здоровья: это помогает вашим органам выполнять свои жизненно важные функции. О них эксперты подробнее рассказали изданию Best Life.

"Обезвоживание — это когда мы начинаем развиваться в направлении негативного дисбаланса жидкости", — объясняет Наташа Трентакоста, доктор медицинских наук

1. Усталость и пониженное настроение

Чувство сильной усталости или нервозности – распространенный сигнал того, что уровень гидратации падает. Если вы заметили чувство усталости, первое, что следует сделать, – выпить большой стакан воды. Потребление достаточного количества жидкости в виде напитков и продуктов, содержащих воду (фрукты, овощи и супы) поможет заполнить потерю воды и сохранить энергию на весь день.

2. Головокружение

Еще одним важным признаком хронической дегидратации является чувство головокружения или близкого к обмороку состояния. Без достаточного количества жидкости объем крови снижается, что снижает АД и не дает мозгу получать достаточное количество крови. В конце концов это вызывает чувство головокружения, дезориентации, одурманенности.

3. Головные боли

Если у вас частые головные боли, это может являться еще одним тревожным сигналом недостаточного потребления воды.

4. Темный цвет мочи

Цвет мочи может многое рассказать об уровне гидратации: чем она темнее, тем более концентрированная. Темно-желтая или коричневая моча является признаком сильного обезвоживания. Максимально светлый цвет урины – хороший признак достаточного потребления жидкости.

5. Снижение памяти и когнитивных функций

Даже небольшое снижение гидратации мозга может привести к значительному снижению когнитивных функций. Длительное обезвоживание может привести к сокращению клеток мозга, что в перспективе приводит к дегенеративным заболеваниям.

6. Жажда

Это может показаться очевидным, но жажда является первым признаком того, что вы пьете недостаточно воды. Вопреки расхожему мнению, жажда или сухость во рту указывают не на то, что скоро у вас начнется дегидратация, а на то, что вы уже слегка обезвожены.

Напомним, мы писали, что девушка унесла жизнь человека, чтобы понять, как это: ей помешал таксист.

Как сообщал "Знай.ua", украинцам подсказали, как не потерять "память" и не заболеть деменцией.

Также "Знай.ua" информировал, 108-летняя Ада Даниэль сравнила детей с собаками, раскрыв секрет долгой жизни.