Питание всегда было очень важно для диетолога и тренера по фитнесу Джесси Федера, который контролирует все, что он потребляет, чтобы обеспечить себе наиболее сбалансированную диету.
Высокий уровень холестерина давно является важной проблемой в его семье, поэтому Федер всегда осторожно относился к употреблению чего-либо, что, по его мнению, могло повысить уровень холестерина, поэтому он избегал яиц. Об этом сообщает издание Newsweek.
Содержание холестерина в одном крупном яйце, по данным Министерства сельского хозяйства США, составляет около 186 миллиграммов, и все оно находится в желтке.
Одиннадцать процентов взрослых имеют высокий уровень холестерина. Получив опыт как диетолог и расширив свои знания о том, что он употребляет, Федер узнал, что холестерин в питании человека не обязательно влияет на уровень холестерина в крови, как он ранее думал.
Штрафы от ТЦК вырастут вдвое: уклонистов изрядно потрясут
Пенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен
Не напутайте с показаниями счетчиков в этом месяце: Нафтогаз обратился к украинцам
Доллары с "заначки" могут разочаровать: начали действовать новые правила обмена валюты
Это было открытием для него, поэтому мужчина и решил включать яйца в свой рацион для получения белка, когда узнал, что они автоматически не повышают его уровень холестерина.
Теперь он ест от трех до пяти яиц каждое утро в течение года, сделав их часть своего завтрака, что, по его мнению, значительно улучшило его здоровье и уровень энергии. Яйца могут обеспечить организм различными питательными веществами, включая витамин A, витамин B, фолат, витамин B12, холин и антиоксиданты.
В теле есть два вида холестерина, известные как хороший и плохой. Хороший – это липопротеин высокой плотности (HDL), он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличение плохого холестерина или липопротеина низкой плотности (LDL) наоборот – повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
С тех пор как Федер добавил несколько яиц в свой ежедневный рацион, уровень его хорошего холестерина вырос, а плохой снизился, рассказал он.
Напомним, к каким последствиям приводит диета в юном возрасте: на будущем можно "поставить крест"
Как сообщал "Знай.uа", почему "не доедать" при диете неправильно - лучшие советы экспертов, чтобы сбросить вес
Знай.uа писал, их часто недооценивают: какие продукты нужно есть, чтобы быть здоровым и молодым