Тревожность имеет две составляющие – эмоциональную и физическую. Поэтому для того, чтобы справиться с тревожностью, следует отдавать себе отчет, что для тревожности существуют определенные симптомы, которые следует знать.
Врачи называют основные симптомы тревожности, как опустошенность, раздражительность, чувство безысходности и собственной ничтожности, потеря интереса к деятельности или жизни в целом, нарушение сна, проблемы с концентрацией внимания, бессилие, замедленная реакция или, наоборот, нервная непоседливость.
Есть характерные вопросы, которые человек задает себе в состоянии беспокойства:
"Достаточно ли хорошо я справляюсь с работой?" – беспокойство по поводу собственной производительности. "Чем я хочу заниматься на самом деле?" – экзистенциальная тревога. "Достаточно ли я успешен по сравнению со сверстниками?" – социальная тревога.
Пенсионеров заставят вернуть часть выплат государству
Какой стаж не отнесут к пенсии: годы работы просто выбросят
Украинцам разрешили не платить за коммунальные услуги: когда счета можно "заморозить"
Украинцев предупредили о трех месяцах без пенсии: у кого будут проблемы с ПФУ
Несколько полезных техник для преодоления тревожности.
Расслабьте плечи и сделайте несколько круговых движений головой.
Сформулируйте эмоции словами. Например: "Я чувствую злобу и беспокойство". Произнесите это вслух, чтобы дистанцироваться от эмоции и посмотреть на нее со стороны.
Устройте уборку: если навести порядок дома или на рабочем месте, это поможет навести порядок и в голове.
Спросите себя: "Что худшее может произойти?" Затем: "Как бы я справился с этим?" Ответьте.
Примите ванну, пусть ваше тело и мускулы отдохнут в теплой воде.
С кем бы вам ни пришлось общаться, всегда помните о цели разговора. Будьте внимательны к тем, которые Вам непонятны и тем более неприятны, как бы сильно Вы ни хотели добиться успеха в общении с нужным вам человеком. Никогда не навязывайтесь людям, не проявляющим никакой инициативы в общении.
- Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.
Напомним, мы писали, что полезна не только в обиходе и кулинарии, но еще и в вопросах красоты: как можно применять пищевую соду.
Как сообщал "Знай.ua" , как приготовить мясо без мяса: идеальный рецепт из муки, когда цены на курицу взлетели к небесам .
Также "Знай.ua" информировал, что супермаркеты порадовали украинцев обвалом цен на популярную рыбу .