Как питаться, чтобы дожить до 100 лет: 12 простых правил

Здоровое питание - залог долгой и счастливой жизни. Так что завязываем с изнурительными диетами и детоксами, а также с неконтролируемой обжорством.

12 правил адекватного питания:

1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть

2. Голод-правда, а аппетит-ложь

Аппетит-это желание съесть что-то вкусненькое. А голод – это, с одной стороны, готовность есть любую пищу. В состоянии голода рождается точное интуитивное знание качества необходимого организму продукта.

3. Как пьешь – так и живешь

В странах с умеренным климатом суточная потребность организма в воде составляет 1,5-2 литра зимой и 2-3 литра летом.

4. Твердую пищу – пей, а жидкую – ешь

Слюна-биохимическое вещество, которое имеет важное значение. Поэтому твердую пищу следует разжевывать до жидкой, а жидкую смаковать во рту.

5. Наслаждайся пустым животом

Такая техника позволяет получить максимум вкусовых ощущений из минимума пищи.

6. Не бегай за двумя зайцами

Не нужно сочетать еду с чем-либо, что отвлекает внимание от процесса трапезы. Например, с чтением, разговором, просмотром телевизора и тому подобное. Не отвлекайте мозг.

7. Утро начинается вечером

Не нужно есть менее, чем за 4 часа перед сном. А лучше-за 7 часов перед сном. Многим это кажется странным. Но для такого предложения есть ряд серьезных оснований.

8. Не насилуй себя

Если нужно изменить привычный рацион питания и удалить из него какие-то продукты, то лучше это делать плавно и постепенно, чтобы обмен веществ успел перестроиться и уменьшилось “давление” привычек.

9. Чистота-признак божественности

Для сохранения здоровья необходимо поддерживать не только внешнюю, но и внутреннюю чистоту, что в значительной мере зависит от качества пищи и воды, а также от процессов естественного и специального очищения организма.

10. Что ты ешь – тем ты и есть

Организм формируется из тех элементов, которые в него поступают. И он приобретает качества этих же элементов.

Ешьте только свежую, чистую, приятную на вкус, живую, витаминную и полную энергии пищу.

11. Не совмещай несовместимое

Переваривание различных продуктов происходит за счет различных биохимических реакций: кислотных или щелочных. Сочетание таких продуктов в одном приеме пищи приведет к кислотно-щелочной нейтрализации и образованию бесполезных солей, что существенно ухудшает процесс пищеварения.

12. "Догм нет" - утверждает догма первая

Определяя режим и рацион питания, следует, конечно же, учитывать все вышеизложенные предписания и правила, но никогда не следует забывать ориентироваться прежде всего на хорошее самочувствие и руководствоваться интуитивным чувством здравого смысла.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, правильное питание или хитрости маркетологов? Доктор развенчал опасные мифы о "полезных" продуктах.

Также Знай.uа сообщал: Правильное питание в офисе: как" белым воротничкам " не испортить себе здоровье и жизнь.

Кроме того, вам будет интересно: сбросить вес можно без диет. Правило тарелки для похудения и здоровья.