Очень часто бывает так, что после тяжелого трудового дня, не смотря на всю усталось, мы никак не можем уснуть. А ведь далее ожидается не менее тяжелый день, каждая минутка отдыха перед которым была бы настоящим сокровищем. Но сон не идет после подсчета барашков, чтения исторических книг и просмотров интервью Анатолия Анатолича. Или же у вас и вовсе проблемы с засыпанием каждую ночь.
Что же делать в такой сложной ситуации? Знай.ua знает ответ на этот вопрос и с удовольствием делится с вами мини-лайфхаками для быстрого засыпания и сладкого сна.
АРОМАТЕРАПИЯ
⠀
Некоторые ароматы обладают успокаивающим эффектом, они способны расслабить тело и разгрузить голову. Известно, что такими свойствами обладают лаванда и ромашка: пара капель эфирного масла этих растений в спальне помогут быстрее расслабиться и уснуть.
МЕЛАТОНИН
⠀
Чтобы подготовиться ко сну, наше тело вырабатывает гормон мелатонин. Когда вы ложитесь далеко за полночь, листаете в ночи ленту Instagram (гаджеты - источник света, который мешает выработке мелатонина) и перманентно не высыпаетесь, то ваши биоритмы сбиваются. Соответственно, мелатонин вырабатывается уже не в тех количествах, и попытки лечь спать вовремя заканчиваются провалом. БАДы с мелатонином (химический аналог гормона) способны решить эту проблему. Однако перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.
Пенсионеры должны доказать, что еще живы: в ПФУ дали время до конца декабря, иначе оставят без денег
Касается всех получателей пенсий: украинцам дали 30 дней на явку в ПФУ
Украинцы не подозревают о последствиях: какие ловушки скрывает "Национальный кэшбек"
ТЦК вычищают села – идут к тем, кто слабее: военный возмутился несправедливостью мобилизации
КОРЕНЬ ВАЛЕРИАНЫ
Настой из корня валерианы успокаивает центральную нервную систему, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы и снижает артериальное давление.
КАЛЬЦИЙ
⠀
Кальций стимулирует выработку гормона сна, именно по этой причине детям дают по вечерам теплое молоко.
МЕДИТАЦИЯ
⠀
Те, кто владеет искусством медитации, крайне редко страдают от бессонницы. Такие люди легко могут прогнать из головы все мысли и настроиться на сон. Если вы делаете успехи на уроках йоги и уже научились успокаивать свое тело и разум, то попробуйте попрактиковать это и в спальне.
АКУПУНКТУРА
⠀
Акупунктура, или иглоукалывание, способна расслабить мышцы на более глубоком уровне, снять напряжение, боль и зажатость, которые часто бывают причиной бессонницы.
⠀
РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ
⠀
Самый популярный и простой способ настроиться на сон грядущий — чашка ромашкового чая.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, топ крутых лайфхаків, которые помогут сорвать лживые маски из неверных и "слуг народа".
Также, Знай.uа писал, мстительный Скорпион, черствый Водолей, агрессивный Овен - разрушаем стереотипы о знаках Зодиака.