Переход на летнее время пошатнет здоровье и психику украинцев, как спастись

Как известно, два раза в год стрелки часов переводятся на час в более, чем 100 странах мира. В свою очередь, жители Украины переходят на летнее время в последнее воскресенье марта, а на зимнее – в последнее воскресенье октября. Таким образом, в 2020 году часы переведут в ночь с 29 на 30 марта в 3 утра на один час вперед.

Следует отметить, что такая смена времени тяжело воспринимается человеческим организмом. Люди часто жалуются на утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность и депрессию. Больше всего часовую смену во времени ощущают на себе люди, которые имеют проблемы с кровяным давлением и заболевания сердца.

Эксперты рекомендуют начинать адаптироваться хотя бы за неделю до перевода часов.

Как легко перейти на летнее время:

1. Ложитесь спать ежедневно на 15 минут раньше, чем накануне.

2. Обеспечьте себе условия для засыпания: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном.

3. Идеальная температура для сна (не более 18-20 градусов).

4. Не стимулируйте организм перед сном крепким чаем, кофе или алкогольными напитками.

5. Ужинайте не позже 2-3 часов до сна.

6. Устройте пешие прогулки на свежем воздухе.

7. Перед переводом часов подготовьте завтрак и одежду с вечера, чтобы сэкономить немного времени утром.

8. Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит бодрый подъем и даст положительной энергии на весь рабочий день.

9. Легко прогонит сонливость контрастный душ.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, что украинцам рассказали история и традиции Дня защитника Отечества.

Как сообщал портал "Знай.uа", эксперты рассказали, какие упражнения вредят здоровью.

Также "Знай.uа" писал, что с украинцами поделились лучшими рецептами блинов на Масленицу.