Кто вам друг, а кто враг в похмелье: как спастись от ужасного состояния

Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни "перебирал" с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя.

Мы собрали главные советы гастроэнтерологов.

Похмелье — это группа неприятных симптомов, которые возникают после употребления большого количества алкоголя. Как правило, чем больше вы пьёте, тем выше вероятность, что на следующий день вам будет плохо. Обычно наиболее яркие проявления похмелья проходят сами собой, однако на избавление от них может уйти целый день.

Вот что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя чуточку лучше:

• Пейте воду. Обезвоживание — одна из причин плохого самочувствия. И да, лучшее время для регидратации — перед сном, после возращения с алкогольной вечеринки.
• Перекусите. Здесь подойдут тосты или крекеры — они повысят уровень сахара в крови. Овощной бульон поможет пополнить ресурсы минералов и витаминов, кроме того, порядком истощённый желудок легко с ним справится.
• Выпейте обезболивающее — оно облегчит головную боль. Имейте в виду: аспирин может раздражать слизистую желудка. А если вы регулярно злоупотребляете алкоголем, про парацетамол лучше забыть — в сочетании со спиртным он может вызвать серьёзное повреждение печени.
• Ложитесь спать и постарайтесь выспаться.
• В некоторых случаях, чтобы избавиться от изжоги и дискомфорта в желудке, могут потребоваться антациды (карбонат кальция, гидрокарбонат натрия, гидроксид магния). Часто состав популярных препаратов от похмелья как раз и представляет собой сочетание аспирина и антацидов.

А вот чего не надо делать:

"Лечить" похмелье алкоголем. Это только ухудшит ситуацию. Если накануне вы выпили много спиртных напитков, вне зависимости от того, есть у вас похмелье или нет, врачи советуют подождать как минимум 48 часов, прежде чем пить еще. Нужно дать организму восстановиться.

Пить активированный уголь или энтеросгель. Первый малоэффективен для адсорбции алкоголя, а доказательная база второго весьма условна.

Использовать народные и "натуральные" средства для борьбы с похмельем. Их эффективность остаётся под вопросом. И да, натуральное не значит безопасное. Поговорите с врачом перед тем, как попробовать какие-либо практики из альтернативой медицины. Врач расскажет о рисках.

Как предотвратить похмелье

Увы, нет волшебной формулы, которая помогла бы рассчитать, после какого по счету бокала вы гарантировано получите похмелье. Однако есть рекомендации, которые стоит взять на вооружение в следующий раз, когда соберетесь на вечеринку.

Ешьте — до и во время приема алкоголя. Он всасывается быстрее, если ваш желудок пуст. Лучше всего хорошенько подкрепиться перед вечеринкой.
Опять же пейте воду. Один стакан воды после каждого алкогольного напитка поможет вам не потерять голову. Кроме того, этот же стакан не позволит вам выпить много алкоголя.

Решите заранее, сколько напитков вы выпьете за вечер, и не отступайте от задуманного. Даже если все вокруг напиваются до чёртиков, вы это делать не обязаны.

Не спешите. Вот вам формула: один напиток в час. Если чувствуете, что опьянели, прекращайте пить. И да, курить тоже не стоит.
Выбирайте спиртное внимательно. В темных напитках содержится больше примесей (не путать с когенерами) — считается, что они способствуют похмелью.