Сжигаем калории без тренировки

При выполнении тренировок мы полностью уверены в том, что наши калории уходят и тело обретает желаемые формы. Но не всегда получается соблюдать этот режим, так как праздники или другие причины могут нарушить постоянный режим.

Эксперты дали совет, как можно правильно лениться.

Когда приходит время заслуженного отдыха не стоит сразу спешить устраиваться на диване, а стоит подумать о том, как заставить свое тело сжигать калории без физических упражнений.

Массаж
Это может быть сеанс в спа-центре или самомассаж дома с помощью щетки из натуральной щетины. Главная цель - размять мышцы и усилить кровообращение, чтобы сократить синдром отсроченной мышечной боли и восстановления.

Дыхание
Большинство людей дышат неправильно. Но это потому, что мы не знаем, как это грозит нашему здоровью. Дыхание должно задействовать диафрагму, которая расширяет грудную клетку. Этот процесс помогает увеличить площадь легких и объем вдыхаемого кислорода, который в итоге распределяется по органам и мышцам. Научиться правильно дышать можно во время йоги.

Тренировка устойчивости
Ползание по-пластунски или гребля дает телу возможность слаженно работать мелким группам мышц. Можно попробовать ползать по квартире, что поможет мышцам работать даже при выполнении такого смешного упражнения.

Вздремнуть
Это не значит, что нужно потратить пол дня для сна. Попробуйте выделить полчаса-час на полноценный сон. Как показывают исследования медиков, кратковременный сон поможет восполнить ресурсы организма и энергию. Этот процесс помогает организму полностью восстановиться и заставить нашу кровь циркулировать правильно.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что йога- это совокупность духовных и физических упражнений, которые помогают человеку обрести покой, гармонию, научиться дышать и чувствовать свое тело. Если вы регулярно занимаетесь йогой перед сном, вы навсегда забудете о бессоннице. Наша работоспособность, настроение и эмоциональный настрой в большей степени зависит от полноценного сна.