Специалисты всегда твердят о том, что красивое и рельефное тело это работа, работа и еще раз работа. С этим принципом никто не поспорит, но оказывается, что халтурить во время тренировок даже полезно.
Спортивные отступления допустимы, но необходимо знать в каких случаях это приносит положительный результат.
Перерыв во время ходьбы
Короткие передышки дают возможность восстановить силы, а это значит, что вы сможете увеличить дистанцию. Перерывы не вредят, если их позволять не чаще 2-3 раз за пол часа. Но это не дает возможности полностью расслабиться. Отдых должен длиться не более 60 секунд.
Не растягиваться перед тренировкой
Некоторые исследования смогли доказать, что растяжку необходимо делать после тренировки, когда большая часть экспертов твердят о том, что перед занятиями необходимо разогревать мышцы. Если вы хотите изменить свои тренировки, можно отказаться от стретчинга и начать выполнять легкие упражнения с применением маленького веса спортивного оборудования. Это приводит к тому, что вы разогреваете не только мышцы и суставы, но вы разгоняете кровь и подготавливаете сердце к нагрузкам. Но есть и обратная сторона медали. Если вы приучили свое тело к растяжке перед тренировкой, то лучше от нее не отказываться.
Подорожание будет невыносимым: украинцам советуют делать запасы – по 10 кило не меньше
В платежках за коммунальные услуги появился новый счет: кому готовить больше денег
Внимание для всех, кто иметт газовые плиты: Газсети срочно обратились к украинцам из-за холодов
Украинцам доплатят 20% к пенсии: кто в списках на повышение
Пропустить три последних подхода
Мышцы тела должны испытывать стресс, только после этого вы сможете полностью прокачать свое тело. Последние подходы, которые вызывают боль и приводят к ожидаемым результатам. Отказываться полностью от последних упражнений не рекомендуется, но чтобы их выполнить возьмите спортивное оборудование с маленьким весом и достойно закончите все подходы.
Отдохнуть подольше между подходами
Насколько нам известно, что между подходами специалисты рекомендуют отдыхать в течении 30-60 секунд, чтобы восстановить силы и сердечный ритм оставался высоким так как это залог сжигания жира. После отдыха бывает трудно снова активно тренироваться, поэтому вы можете смело взять для отдыха дополнительные 30 секунд к основным.
Ранее портал "Знай.ua", рассказал о том, что не стоит отталкиваться на позитивные мысли о возможностях человеческого тела, свое упрямство и самоуверенность. Если программа тренировок, которую вы выбрали состоит из больших нагрузок, с которыми вы раньше не сталкивались, лучше проконсультируйтесь с врачами и специалистами, чтобы ваша самодеятельность не навредила.