Какую роль играет марганец в организме человека

До сих пор, марганец является предметом исследований. Марганец принадлежит к ряду микроэлементов, которые нужны для нашего организма. Оказывается, марганец уже содержится в нашем организме, в виде ферментов, которые провоцируют образование других необходимых ферментов.

Влияние марганца на организм связано с действием железа и меди. Если сравнивать работу других микроэлементов, то влияние марганца довольно сложное, поэтому, в настоящее время влияние марганца находится в стадии исследований.

Марганец необходим для поддержки в здоровом состоянии кожи и костей, для формирования хрящей. Улучшает работу метаболизма глюкозы. Марганец помогает ферментировать важные для здоровья микроэлементы.

Функции марганца:
Активирует антиоксидантный фермент СОД в митохондриях клеток. Приводит к активному действию ферментов для метаболизма углеводов и холестерина. Помогает образовать новые хрящи и укрепляет кости. регулирует глюкозу в организме. Марганец считается главным микроэлементом, который отвечает за работу щитовидной железы. Защищает организм человека от стрессов, инфекций. Если в организме содержится достаточное количество марганца это помогает предотвратить плохое влияние окружающей среды. Марганец помогает регулировать уровень сахара в крови, что предотвращает образование сахарного диабета в крови.

Суточная потребность
Рекомендованные суточные нормы марганца пока что до конца не установлены, но ежедневное употребление 2мг марганца взрослому человеку, считается нормой для бесперебойной работы организма.

[[{"fid":"175239","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"type":"media","field_deltas":{"2":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"3":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":"1444","width":"2352","class":"media-element file-default","data-delta":"2"}}]]

Некоторые врачи считают, что чрезмерное употребление продуктов, содержащих марганец, оказывает негативное влияние на нервную систему.
Список продуктов, содержащих марганец: орехи, бобовые, зеленый и черный чай, овес, хлеб. Самым сильным источником марганца является шпинат. Периодическое потребление шпината никак не навредит вашему здоровью.

Эти продукты, должны быть в нашем рационе, не только для того, чтобы получить норму марганца, но эти продукты так же помогают насыщать наш организм другими важными элементами.

Ранее портал "Знай.ua", рассказал о том, что рисовая диета поможет вернуть организм к жизни. Лучше всего использовать неочищенный рис. Пропейте курс витамины вида С и Е. Пейте больше воды, рассол из помидор, морковный сок. В состав обеденного меню должны входить: гречневая каша, зеленый виноград, зеленые и красные яблоки, маслины, киви. Хорошо работает промывание из соляного раствора. В теплой воде растворите немного поваренной соли. Выпейте готовый раствор натощак. Полчаса спокойно полежите на правом боку. Возможно, что себя проявят побочные эффекты – рвота и диарея. Недуг проходит примерно через четыре часа.