Соблюдение диет может привести к депрессивному расстройству, усталости, сонливости. Мы можем себя чувствовать разбитыми, просыпаться в плохом настроении.
Как показывают исследования ученых эти симптомы проявляются в процессе смены сезонов. С приходом тепла и весны нашему организму требуется дополнительная помощь, которую мы можем получить употребляя нужные продукты.
С приходом тепла необходимо значительно улучшить питание, чтобы улучшить состояние организма.
Портал "Знай" дает несколько советов правильного весеннего питания:
Изменения в правилах обмена валюты: заначка может превратиться в разочарование
Срочно бегите в супермаркет, пока не начались длительные отключения света: что нужно купить каждому украинцу
Масштабное мартовское повышение пенсий: 2300 получат не все
Доллары с "заначки" могут разочаровать: начали действовать новые правила обмена валюты
1. Необходимо отказаться от простых углеводов, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Скачки вызывают перепады настроения, поэтому стоит включить в свой рацион продукты, которые содержат сложные углеводы. К таким продуктам относится хлеб цельнозерновой, паста из твердых сортов пшеницы, дикий рис.
2. Необходимо употреблять больше белков. Белки это источник нашей энергии. К самым белковым продуктам относятся: филе курицы, жирная морская рыба.
3. Насыщайте свой организм витамином D. Продукты содержащие витамин D: сыр, сливочное масло, молоко или чаще выходите на улицу, когда ярко светят лучи солнца.
4. При употреблении натурального йогурта можно избавиться от весенней депрессии. Причиной депрессивного состояния является дефицит кальция в организме.
5. Зеленые овощи и фрукты помогут насытить организм железом, витаминами группы В, фолиевой кислотой.
Диетологи рекомендуют придерживаться сбалансированного питания в момент изменения сезона. Завтракайте по утрам, занимайтесь спортом, облегчайте свое вечернее меню, так как вечернее переедание снижает утренний аппетит. А мы все знаем, что завтрак это источник нашей бодрости на весь день.
Ранее портал "Знай.ua", рассказал о том, что весной снижается иммунитет, появляются кожные заболевания, лицо становится тусклым из-за авитаминоза. Зимой, мы тратим большое количество запасов важных веществ, которые необходимо возобновлять. С приходом весны мы периодически ощущаем головную боль, вялое состояние, утомляемость, раздражительность. Снижается зрение, состояние здоровья сопровождается частыми респираторными заболеваниями.