Утренние привычки, из-за которых увеличивается масса тела

Большая ошибка людей, которые придерживаются жестких диет пытаясь скинуть лишние килограммы, в том, что они начинают неправильно свой день. Придерживаясь здорового питания, правильного образа жизни, выполнения постоянных физических нагрузок, женщины часто задаются вопросом, почему сброшенные килограммы внезапно появляются вновь.

Существуют самые распространенные ошибки, из-за которых все усилия идут насмарку. Вместе с порталом Знай.ua", подробно рассмотрим ошибки, которые мы совершаем каждый день, при этом пытаясь сбросить лишний вес.

Читайте также: Холостяк-7 остался без невест

1. Слишком много сна
Недосыпание вредит организму и приводит к повышению картизола в организме, из-за чего присутствует постоянное чувство голода. Мы начинаем поглощать большое количество еды, что в итоге приводит к лишнему весу. Слишком много сна тоже неблагоприятно влияет на организм и провоцирует набор веса. Если спать больше 10 часов в сутки, повышается риск увеличения массы тела. Полноценный сон можно получить за 7-9 часов - это и есть золотая середина.

2. Пробуждение в темноте
У каждого организма есть свои внутренние часы, которые запускают метаболизм. Наши внутренние часы реагируют на солнечный свет и хорошо освещенную комнату. После пробуждения необходимо открыть шторы или включить свет, чтобы организм проснулся вместе с вами. Примерно пол часа необходимо для того, чтобы повлиять на работу организма. В темной комнате, когда мы собираемся на работу, в институт или по своим делам, после чего плотно завтракаем, полученная пища плохо перерабатывается из-за спящего организма.

3. Взвешивайтесь каждый день
Исследования Корнелльского университета показали, что мужчины и женщины, которые взвешиваются каждый день, намного активней сбрасывают вес, чем те, кто вовсе этого не делает. После пробуждения, когда вы еще ничего не кушали и не пили воду, весы показывают самую точную массу тела, поэтому его легко контролировать и принимать меры, если цифры вас не удовлетворяют.

4. Застилай постель
Исследования Национальной Ассоциации Сна показали, что те, кто застилают постель по утрам, ночью спять намного лучше чем те, кто этого не делает. А здоровый сон это стабильная работа здорового организма, который регулирует массу тела. Почему бы не приучить себя застилать постель по утрам? При этом обеспечить себе здоровый ночной сон и привычную массу тела.

Ранее портал "Знай.ua", рассказал о том, что рост веса может происходить и через гормональный фон. Особенно это касается женщин, которые склонны к полноте во время беременности, кормления грудью, при климаксе.