Энергетические ресурсы всего организма после рождения ребенка находятся в режиме "пустой бак", необходимо подождать по крайней мере месяц перед началом занятий, даже если вы решили тренироваться дома.
Если же вы рожали с помощью кесарева сечения, следует дождаться, пока полностью не заживут швы.
Лишь после того, как боли в области шва не будет и врач разрешит небольшие нагрузки, можно приступать к занятиям спортом. Консультация у врача - обязательна!
Физические нагрузки нужно вводить постепенно. Первое время уделяйте спорта по 20 минут в день, начинайте тренировку с разминки или растяжки.
Читайте также: Индийский интерсексуал родил двойню
Пенсионеров загоняют по судам: одного решения будет недостаточно
Штрафы за скважины и колодцы: суммы вырастут в разы
ПФУ отчитался о доплатах пенсионерам: кто будет получать на 250-450 грн больше
Какой налог вы должны заплатить за приобретенное наследство
Медленные движения в среднем темпе - лучшее, что ты можешь предложить сейчас своего тела. Постепенно повышая темп, дойдите до среднего. Этого будет достаточно, сообщает nashamama.com.
Оптимальные упражнения для пресса: скручивание или подъемы туловища. Выполняйте 3-4 подхода о 12-15 раз каждый, отдыхая по 10-15 секунд между подходами. В таком щадящем режиме работай каждый день в течение недели.
Затем сделайте перерыв один день и слегка повышай нагрузку - добавьте еще одно упражнение с подъемом прямых ног и делайте 2-3 подхода по 10-15 раз, исходя из своего самочувствия.