Украинцы страдают от морозной погоды. Уже даже есть несколько жертв переохлаждения. Многие люди вынуждены обратиться к врачам, потому что заболели из-за пренебрежения главными правилами поведения на морозе.
Как уберечь свое здоровье и чувствовать себя комфортно при низких температурах? Основные советы специалистов подготовил телеканал "24".
1. Надевайте свободную одежду
Очень часто руки и ноги могут замерзать не так из-за холода, как из-за плохой циркуляции крови. Поэтому лучше надевать такую одежду, которая не препятствует движениям, но не передавливает конечности. Например, перчатки с тугой резинкой, или слишком плотные сапоги.
2. Ешьте больше специй
Многочасовые очереди в ТЦК отменяются: в "Резерв+" заработала долгожданная функция
Штрафы за дрова: украинцам подсказали, как избежать наказания за древесину в своем дворе
Ощадбанк отменил ограничения для владельцев карт: что станет бесплатным
Пенсионеры тоже получат свою "тысячу" на карту: кому адресована надбавка
Специи способны не только удовлетворить вкусовые рецепторы, но и улучшить кровообращение. Такие продукты как куркума и имбирь имеют сильные противовоспалительные свойства. Куркума также способствует расслаблению и расширению сосудов, предупреждает замерзания. О пользе чеснока в холодный период времени известно всем.
3. Двигайтесь
Движение провоцирует лучшую циркуляцию крови в организме. Поэтому надо быть очень быстрым: гулять, пользоваться лестницей вместо лифта, выполнять физические упражнения. Это поможет телу поддерживать свою внутреннюю температуру.
4. Принимайте лекарства
Сегодня можно найти медикаменты, которые рассчитаны специально на поддержку циркуляции крови. Часто они содержат специи, которые имеют согревающие свойства. Также можно приобрести лекарства на основе гинкго билоба, травы, которые поддерживают кровообращение.
5. Носите удобную обувь
Многие женщины ради красоты жертвуют комфортом. Они надевают тонкие носки или модную межсезонную обувь. Именно переохлаждение ног может привести к целому списку ужасных последствий, уверяют врачи.
6. Пейте достаточно воды
Увлажнение необходимо организму не только в жару. Для удовлетворительного функционирования клеток и для правильного кровообращения, они должны содержать достаточно воды. Женщинам специалисты рекомендуют употреблять минимум два литра воды в день, мужчинам - два с половиной.
7. Избегайте вредных жиров
Жиры, которые содержатся в маргарине, пережаренных продуктах, некоторых видах печенья, вызывают сужение сосудов. Это приводит к замерзанию организма. Поэтому в холодный период следует ограничить употребление слишком жирных продуктов.
8. Согревайтесь постепенно
Самая распространенная ошибка замерзших - прыгать в горячую ванну. Некоторые сосуды могут просто лопнуть от резкого перепада температур. Поэтому необходимо согреваться медленно. Например, растереть ноги одеялом и поставить в теплую, а не горячую, воду.
9. Занимайтесь спортом
Если организм в хорошей физической форме, его терморегуляторные возможности позволяют максимально быстро приспособиться к холодным температурам. Физически развитый человек априори имеет хороший кровоток, а мышцы, в свою очередь, защищают от холода.
Читайте также: Поезд "Запорожье-Киев" шесть часов простоял на морозе (фото)
К слову, понедельник, 18 января, в Украине еще был морозным, но уже со вторника начнется повышение температуры. Преимущественно будет без осадков.