Как правильно подобрать рацион беременным

Беременность - одно из самых долгожданных событий в жизни женщины. Когда женщина узнает о своей беременности - это приводит ее к различным эмоциям. В одно время это безумная радость, в другое легкий испуг. Когда в жизни происходят подобные перемены, женщины полностью пересматривают свой образ жизни.

Особое внимание беременная женщина уделяет именно питанию, так как в этот период нужно думать не только о своих желаниях, но и о пользе еды, которая будет поступать ребенку.
Беременность протекает у каждой по-разному, поэтому рацион лучше составлять исходя из советов врачей. Но все же следует знать, какие продукты употреблять в обязательном порядке, а какие нужно полностью исключить.

Читайте также: Форвард Шахтера готов принять украинское гражданство

Портал "Знай.ua" предлагает ознакомиться со списком, которые вредны и наоборот, следует включить в рацион питания беременной женщины.

Полезные продукты, которые следует включить в рацион питания:
-Рыба
-Помидоры
-Огурцы
-Смородина
-Шиповник
-Морковь
-Перец
-Каши
-Мясо, если вы не вегетарианец
-Брусника
-Орехи
Эти продукты мы не всегда употребляем в обычном состоянии, но когда вы узнали о своем положении, то стоит обратить внимание на данный список и стараться кушать то, что будет приносить пользу малышу.

Список продуктов, которые следует исключить из своего рациона:
-Кофе
-Газированные напитки
-Полуфабрикаты
-Фаст-фуд
-Сосиски, колбаса
-Продукты, где содержатся транс-жиры
-Консервы
-Продукты, которые содержат химикаты, разнообразные красители, ароматизаторы
-Рыба в сыром виде
-На первых этапах беременности: маргарин, майонез, кондитерские изделия, плавленый сыр.

В первую очередь, когда вы узнали о радостной новости, необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя. Не желательно кушать грибы, так как вы подвергаете себя риску отравиться. Это малый список, но при беременности о пользе и вреде данных продуктов стоит в первую очередь обратить внимание. Организм беременной женщины перестраивается и на некоторые продукты может появиться аллергия.

Следите за своим эмоциональным состоянием, не нервничайте по любому поводу, а лучше не нервничать вообще, но ситуации бывают разные, поэтому максимально старайтесь оградить себя от негатива. Не поднимайте ничего тяжелого, но физические нагрузки в малых дозах нужны, можно заниматься йогой для беременных. Соблюдайте правильный режим сна. Не переедайте. Ходите чаще на прогулки, свежий воздух всегда идет на пользу. Слушайте приятную музыку, больше отдыхайте и медитируйте.

Беременность - это не болезнь, а лишь временное явление, если соблюдать рекомендации экспертов и врачей, ваша беременность будет протекать без лишних проблем и дискомфорта.

Ранее портал "Знай.ua" поделился о том, что корень цикория успешно используют в качестве заменителя кофе. Кофе хоть и бодрит, но женщинам в положении противопоказан. Эту пагубную привычку раз и навсегда можно заменить более приятным и полезным - растворимым напитком из цикория.