Эксперт Дэнни Маккей, имеющая степенью магистра в области физиологии упражнений и биомеханики, сообщила о самом главном правиле во время бега. Оказывается, что не нужно отдавать предпочтение какому либо формату - бежать быстро на коротких дистанциях или медленно на длительных, потому что эффективное сочетание двух тенденций способно по истине держать тело в форме долгое время.
Женщина сообщает, что интенсивный бег позволяет избавиться от лишних килограммов, улучшает кровообращение и обмен веществ, задействует все группы мышц и повышает выносливость. Но и у медленного бега есть свои преимущества, потому что он способствует лучшему кровообращению и снимает усталось, передает shape.
Несмотря на полезность двух видов бега, существует определенное различие между ними. Критерий различия состоит в том, какую цель ставит перед собой человек. Если план состоит в быстром похудении, то лучше бегать быстро, потому что даже ежедневный бег на длительных дистанциях не принесет желаемого результата, как быстрый. Если же человек решил посвящать бега 5-6 дней в неделю, стоит отдать предпочтение медленному бегу на длительные расстояния. Частый и быстрый бег будет истощать организм.
Читайте также: Ходьба утомляет больше, чем бег
Напомним, что ученые доказали, что бег на длительные дистанции делает кости прочнее.